La elongación de cada ejercicio debe mantener durante más de treinta segundos. ¿Saben a qué se debe este tiempo?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:Estirar de mas un músculo puede llevar a una lesión.
Por esa razón esque el tiempo recomendado no puede durar mas de 20 o 30 segundos
Explicación:
Respuesta:
Explicación:
Puedes hacer muchos tipos de actividades de precalentamiento para preparar al cuerpo para un ejercicio físico intenso. A menudo, en el precalentamiento se realiza la misma actividad que se va a realizar en el entrenamiento pero a un ritmo o intensidad más leve. Por ejemplo, si vas a correr rápido, haz un poco de jogging a ritmo lento, o, si vas a hacer natación, haz un par de largos de estilo libre a ritmo lento.
Solo después del precalentamiento, que debería durar por lo menos de cinco a diez minutos, deberías intentar las elongaciones.
Elongaciones
Antes los elongaciones se consideraban fundamentales para después de hacer ejercicio. Pero ahora se entienden de otro modo. Los elongaciones también se consideran una actividad beneficiosa antes de hacer ejercicio, pero sólo después de haber precalentado eficazmente. El motivo de esto es que elongar músculos que no se han precalentado previamente puede provocar tirones y desgarros musculares. Actualmente también se considera que es importante hacer elongaciones al final de la sesión de entrenamiento.