juego predeportivo de beisbol que funcione como parte del calentamiento antes de entrenar o antes de un partido oficial
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Lo primero y básico es la elongación o stretch= Es importante estirar todos los músculos antes de entrar en actividad, cualquiera sea la posición en el juego.
2. Para entrar en movimiento, se debe trotar alrededor del terreno durante unos tres a cinco minutos.
3. Tras completar el trote, es importante volver a estirar un poco, menos ejercicios pero mas profundo
4. Una vez que se estire por segunda ocasión, vendría los ejercicios de movilidad articular comenzando siempre por los ejercicios de flexión y exención, luego los ejercicios de torsión y por ultimo los ejercicios de rotación, puede trabajar por plano muscular o por orden ascendente o descendente.
5. Acto seguido vendrían los los llamados ejercicios de ABC que son los ejercicios preparatorios para la carrera.
6. Después comenzamos con el calentamiento del brazo, se recomienda comenzar a corta distancia y diferenciando el trabajo de las 4 palancas del brazo para lanzar.
7. Para finalizar lo que es el calentamiento hacemos juegos de fildeos de shorts bounce en parejas, o soft toss frente a la malla si estamos previos a comenzar un juego.
Explicación: