Question

investigaran 3 ejercicios de autocarga y 3 ejercicios de sobrecarga para miembro superior y 3 ejercicios de autocarga y 3 ejercicios de sobrecarga para miembro inferior.

Answer 1

Entre los ejercicios de autocarga más populares encontramos, la flexiones de brazos, los fondos de tríceps, dominadas, sentadillas, zancadas, u otros que cargan buena parte de nuestro peso.

■ Ejercicios GENERALES con SOBRECARGA:

Abro y cierro piernas y con el balón medicinal adelante y atrás:

Pelota delante del cuello, piernas juntas. ...

Oblicuos con el balón atrás y cuando voy al lado, estiro los brazos:

Con un compañero encima o a caballito, 3 pasos y cruzo cruzo, subiendo la pierna flexionada:

Sentadilla con barra. ...

Peso muerto rumano. ...