Question

Investigar cómo nutrirnos antes de realizar actividad física. Explicar el porqué de la selección de esos alimentos.

Answer 1

Respuesta:

cómo nutrirnos antes de realizar actividad física:

Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio. Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Puedes probar bebidas o geles deportivos o una banana.

Qué comer antes de hacer ejercicio:

*Pan integral tostado, mantequilla de maní o de almendra, y rebanadas de plátano.  

*Muslos de pollo, arroz y verduras al vapor.  

*Avena, proteína en polvo y arándanos.  

*Huevos revueltos, verduras y aguacate.  

*Batido de proteína.

Explicación:

CORONITA POR FAVOR ¬ω¬