Investigar 10 alimentos energéticos
responder estas preguntas con los 10 alimentos
en que cantidades los debemos consumir?
de que manera los debemos preparar?
en que momento los debemos de consumir?
Ayudenme por favor, no me roben los puntos...
Respuestas a la pregunta
10 alimentos energéticos
1. Arroz Integral.
2. Quinoa.
3. Lentejas.
4. Pescados Grasos.
5. Huevos.
6. Frutas.
7. Nueces y otros frutos secos (no procesados).
8. Bebidas con Cafeína.
9. Chocolate negro.
10. Avena.
¿en que cantidades los debemos consumir?
Los podemos consumir de manera moderada por Ejemplo:
-Carbohidratos: 4 Cal por cada gramo
-Proteína: 4 Cal por cada gramo
-Grasas: 9 Cal por cada gramo
¿de que manera los debemos preparar?
Los alimentos energéticos son aquellos que proporcionan la energía necesaria para realizar las funciones básicas del organismo y que generan bienestar físico y mental, evitando la sensación de agotamiento o falta de fuerza.
Ejemplos:
Banana Sushi
Se necesitan:
-Crepes/tortitas.
-Plátano.
-Crema de chocolate.
Polos de plátano
Se necesitan:
-Avena.
-Plátano.
-Crema de cacahuete o de chocolate.
¿en que momento los debemos de consumir?
Estos alimentos se pueden consumir ya sea cuando, tengamos sensación de agotamiento y falta de energía ya sea después de las largas jornadas de trabajo, el estrés, el hogar, y el esfuerzo Físico.
Coronita Plis :3