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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Aparte del deporte que elijamos, la realización de tablas de ejercicios es muy conveniente para potenciar aquellos músculos que menos utilizamos y armonizar la fuerza y elasticidad de nuestro cuerpo. A continuación se describen una serie de ejercicios básicos, tomando como criterio la zona muscular que trabajan.
Brazos
Sus músculos se pueden potenciar realizando flexiones de brazos o fondos. Para ello debemos ponernos boca abajo sobre el suelo y con el cuerpo totalmente recto, lo elevamos del suelo con la fuerza de los brazos. Las tandas serán de 5 a 10 fondos, con descansos intercalados, aumentando progresivamente el número de tandas.
Abdomen
Para mantener el abdomen y la columna flexible podemos hacer los denominados abdominales. Tumbados boca arriba con las rodillas dobladas y las manos sobre el pecho o la nuca, hacemos flexiones intentando levantar el pecho todo lo que podemos sin doblar la espalda. Así, todo el trabajo lo realizaremos con la musculatura del abdomen.
Lumbares
Estos músculos de la parte inferior de la espalda podemos ejercitarlos tumbándonos boca abajo y con las manos en la nuca, intentando levantar el torso todo lo que podamos. Se deben hacer tandas de 10 a 15, repitiéndolos tras breves descansos.
Explicación:
dame corona