Investiga y escribe 10 hábitos para dormir de manera óptima
Doy Coronaaa ✨
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1 Mantener un horario de sueño organizado, r egularizar la hora de acostarse y levantarse.
2Evitar dormir por el día, si acaso una siesta de media hora. Si duerme siesta, hágalo a la misma hora todos los días.
3Dormir lo necesario para sentirse saludable, no pasar un tiempo excesivo en la cama.
4No ir a la cama sin sueño.
5 Ambiente tranquilo y confortable.
6La cena debe ser ligera, pero evitar acostarse con hambre.
7Mantenga un horario regular para comer, tomar medicamentos, aficiones y otras actividades.Todas ellas mantienen ajustado a la hora, nuestro reloj biológico interno.
8Leer u otro ritual inductor del sueño. No beber mucho antes de acostarse.
9Evitar estimulantes, alcohol y tabaco. Realizar ejercicio regular diario, no previo a acostarse.
10Establezca algún ritual previo al sueño, que lo relaje. Por ejemplo darse un baño caliente, ingerir una comida liviana o 10 minutos de lectura.