investiga y anota ejemplos de la aplicación de 2 rutinas de actividad fisica tomando en cuenta sus tres fases
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Salto: elevación de rodillas
Contribuye a fortalecer diferentes grupos musculares del cuerpo, incluyendo el abdomen y las extremidades inferiores. Además permite incrementar el ritmo el ritmo cardíaco durante la rutina.
Plancha a flexión sobre las rodillas
Existen diversas formas para realizar la plancha. Este es un ejercicio que no debería faltar en ninguna rutina ya que ayuda a incrementar la resistencia física. En este caso se trata de la placha que se realiza apoyándose en las rodillas, ya que compromete varios grupos musculares.
Puente elevado
Esta es una gran opción si buscas fortalecer los glúteos. Complementa esta rutina ya que ayuda a incrementar la actividad muscular del tronco.
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