investiga que alimentos son ricos en hierro y como puedes incluirlo en tu dieta
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LEGUMBREs (VARIAS) Una taza de lentejas (198 g) contiene 6.6 mg de hierro, 37% de IDR.
PAVO. 100 g de carne de pavo oscura tiene 2.3 mg de hierro, un 13% de IDR.
QUINOA. Una taza con 185 g proporciona 2.8 mg de hierro, equivalente al 15% de IDR.
SEMILLAS DE CALABAZA. ...
TOFU. ...
BROCOLI. ...
CARNE ROJA. ...
CHOCOLATE NEGRO.
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