INVESTIGA OTRAS TECNICAS DE RELAJACION OBSERVANDO LOS EJEMPLOS EXPUESTOS, DIFERENTESA LOS YA EXPUESTOS (MINIMO 2 FORMAS)
Y AGREGA CON IMÁGENES EN EL TRIPTICO COMO PRODUCTO FINAL MAXIMO 2 IMÁGENES.
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Wushu, Tai Chi y Qigong. Estas disciplinas orientales ayudan a relajar los músculos creando una sensación de bienestar en el cuerpo. La concentración requerida para realizar las posturas y movimientos, además, contribuye a desconectar la mente.
Pranayama, o técnicas de respiración consciente. Escuchar tu propia respiración te ayuda a tomar conciencia de tu estado de ánimo. Viceversa, aprender a controlar tu respiración te permite producir cambios en tu estado de ánimo. Existen varios ejercicios de pranayama y uno muy sencillo consiste en apoyar las manos en el vientre y realizar 10 respiraciones profundas y completas. Este ejercicio repetido varias veces al día puede ayudarte a estar más presente y prevenir situaciones de ansiedad antes que te atrapen.
Explicación:
