Historia, pregunta formulada por samysitachavez, hace 4 meses

investiga ¿cuanta proteina deberia comer si practico deporte regularmente?
ayudame doy coronita

Respuestas a la pregunta

Contestado por marianssiold

El consumo de proteína de la dieta después del ejercicio estimula la síntesis de proteína muscular post-ejercicio, estimulando el aumento neto de proteínas musculares, y facilitando la respuesta adaptativa del músculo esquelético al entrenamiento con ejercicio prolongado.

samysitachavez: pero cuanta proteina comer si hago deporte

samysitachavez: es que no puso la respuesta hay

marianssiold: Una gama óptima de consumo de proteínas para un atleta que trata de ganar músculo es 1.5 a 1.8 gramos al día por cada kilogramo. Si tu objetivo es mantener la masa muscular , el rango es de 1.2 a 1.4 gramos por kilo diariamente.

samysitachavez: nooooo no entiendo

Contestado por reinita253

Respuesta:

En ejercicios de resistencia, como correr o nadar, se necesitan entre 1,2-1,6 gramos de proteínas por kilogramo al día. En entrenamientos de fuerza, como levantamiento de pesas, se necesitan entre 1,7-1,8 gramos de proteínas por kilogramo de peso al día, aunque siempre variará en función de la persona

Explicación:

samysitachavez: muchas gracias

samysitachavez: ya te entendi

samysitachavez: ya te di corona

reinita253: osea que una persona que hace deporte deve consumir 2 gramos de proteina para regular el peso corporal y 82 a 136 gramos por dia

reinita253: para que entiedas mejor

samysitachavez: si ya entendi

samysitachavez: amiga

samysitachavez: ya te di corona por explicarme mejor

reinita253: ok de nada

reinita253: gracias

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