Investiga 5 dietas famosas y en que consiste cada una y sus riesgos
Respuestas a la pregunta
Explicación:
Adelgazar o empezar a cuidarse en general es uno de los propósitos más populares entre la población al comenzar el nuevo año, pero muchas veces te propones metas poco razonables o simplemente no sabes por dónde empezar.
Elegir una buena dieta puede ser uno de los grandes aciertos a la hora de cumplir con tus objetivos, pero debes saber que hay muchísimas y no todas son recomendables.
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8. Dieta Keto
La dieta Keto es una de las más famosas, pero no por ello una de las más beneficiosas para la salud.
Esta se encuentra entre las menos saludables, ya que no es apta para todo el mundo, pues reduce el consumo de carbohidratos hasta el 10% y si te pasas podría ser muy peligroso al caer en cetoacidosis.
La gente suele hacerla sin recomendación de un médico o nutricionista y la verdad es que es una dieta indicada para personas con sobrepeso de forma puntual.
7. Dieta tallarines shirata
Si eres fan de los tallarines o noodles, esta dieta te parecerá estupenda. Consiste en ingerir estos alimentos saciantes que, al contener un compuesto sin calorías que retiene el agua llamado glucomanano, hincha el estómago reduciendo el apetito.
Sin embargo, esto no es sostenible en el tiempo, ya que es no es bueno que una persona consuma solo este alimento, pues no aportan ningún tipo de nutrientes y podrían causar malnutrición.
Planificar dieta mediterránea.
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La dieta Perricone ganó popularidad después de que la reina Letizia la popularizara. Consiste en reducir las calorías diarias hasta las 1.200 para conseguir perder peso estableciendo un plan de 3 o 28 días con menús concretos.
La dieta Dash es una de las más saludables, aunque es importante sabes que tampoco hace milagros.
Consiste en alimentarte a base de fruta, verduras, lácteos, granos enteros y mucha, pero que mucha fibra, para así obtener sus beneficios como la pérdida de peso o mejoras en la presión sanguínea.
Sin embargo, es importante que evites consumir azúcares añadidos, como grasas saturadas, al igual que deberías dejar a un lado la sal.
Los alimentos permitidos son muy limitados, basados en verduras, frutas y aquellos ricos en omega 3. No obstante, debes tener en cuenta que dentro de esos grupos no todos los productos están permitidos, como naranjas, sandías, papayas, mangos, plátanos o uvas entre otros.