Question

INSTRUCCIONES:
1. MENCIONAR POR LO MENOS 4 OPCIONES DE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

2. MENCIONA POR LO MENOS 3 MENÚS DE COMIDAS SALUDABLES

3. DESCRIBE UN EJERCICIO DE Activación FISICA Y EXPLICA CUALES SON Sus BENEFICIOS?

4. RESPONDE LA PREGUNTA:
- ¿CÓMO PODRIAS TU REDUCIR LOS COMPORTAMIENTOS SEDENTARIOS A LO LARGO DEL DIA?

- MENCIONA ALGUNOS EJEMPLOS.
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Answer 1

Respuesta:

1.

* resalta la importancia de las frutas, verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.

* incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces.

2

* desayuno: tostada de tomate y aguacate y yogurt con pera.

* almuerzo: pechugas al horno con verduras y especias.

* merienda: bowl de yogurt natural con nueces fresas y coco rallado.

* comida: crema de calabaza y cebolla con garbanzos tostados y huevo duro.

3.

* sentadilla estática abajo. beneficios: tonifica tus piernas y ganarás fuerza en todo tu tren inferior, fortalecerás tus rodillas y tu cadera, corregiras tu postura corporal y ganarás firmeza en tu columna vertebral, haz tu coro y tú recto abdominal también, mejorarás tu equilibrio.

4.

* caminar

* después de un largo tiempo haciendo una actividad es necesario salir y caminar un poco

* unirse a grupos que organicen visitas excursiones o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos.