Question

indica los alimentos balanceados para un almuerzo de un adolescente por favor la necesito ahora

Answer 1

Una excelente opción al momento de elaborar un almuerzo es elegir:

 

1.       Los alimentos de temporada: son aquellos que se recolectan en cada estación del año.

 

2.       Los alimentos locales: son aquellos que se cultivan en la región a la cual perteneces.

 

Entre algunas de las ventajas de consumir de temporada podemos resaltar:

·         Son los más frescos

·         Mantienes sus propiedades

·         Son más saludables ya que su crecimiento se da de forma natural, debido a  que no se usan productos para su maduración.

 

Entre algunas de las ventajas de consumir alimentos locales podemos resaltar:

·         No necesitan tantos conservantes o estabilizantes.

·         Los medios que se usan para el transporte de alimentos producen gases contaminantes.

·         Al consumir productos locales favorecemos la economía local.

 

Un almuerzo balanceado debe contener:

·         Proteínas.

·         Carbohidratos.

·         Grasas buenas.

·         Verduras.

·         Fruta.

 

Por ejemplo:

·         Filete de pescado.

·         Batata horneada.

·         Aguacate.

·         Ensalada.

·         Una porción de fruta en trozo.

 

Los especialistas en nutrición recomiendan que un adolescente debe consumir durante el día 4 o 5 comidas,  ya que la necesidad de energía es mayor en comparación con otras edades.