Question

Indica cuáles son las fases de la técnica de relajación jacobson plis :) ​

Answer 1

Respuesta:

Fases de la relajación progresiva Jakobson  

Generalmente durante el aprendizaje de esta técnica se siguen las siguientes fases:

1. Dos primeras semanas: Práctica diaria de tensar y relajar los 16 grupos musculares.

2. Tercera semana: El tiempo para relajarse se acorta.

3. Cuarta semana: Se aprende a relajar sin tensión previa.

4. Quinta y sexta semanas: Se aprende a estar relajado mientras se realizan otras actividades.

5. Séptima semana: Se practica la relajación rápida muchas veces al día en situaciones no estresantes.

6. A partir de aquí, hay que aplicar la técnica a situaciones que causan estrés o ansiedad, comenzando por las menos estresantes.

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

6 actividades

Explicación: