Importancia de aplicar la actividad física para llevar una vida saludable
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La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades. Además, reduce el colesterol, baja los niveles de estrés y aumenta la energía en términos generales.
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Llamamos hábitos saludables a todos aquellos comportamientos que damos por sentado en nuestra vida diaria que afectan positivamente nuestra salud física, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y / o factores protectores para el bienestar.
Un estilo de vida / estilo de vida saludable es de gran importancia para promover la salud y prevenir las enfermedades mentales en general, no solo la depresión. Los hábitos de vida saludables se pueden resumir de la siguiente manera:
Come una dieta balanceada. Mantenga una buena higiene personal (incluida la higiene bucal). Disfrute del ritmo y la calidad del sueño perfectos. Participa en actividades físicas. Evite los hábitos tóxicos: no fume, use drogas, no beba en exceso y evítelos por completo si tiene antecedentes de alcoholismo. Planifica el día. Mantén siempre una actitud positiva. Evite el estrés innecesario. Obtenga más información sobre la depresión. Las personas con depresión pierden interés en todo lo que les rodea. Por eso, es muy importante que vayas realizando algunas actividades interesantes poco a poco. Será difícil al principio porque no hay ganancias, pero con apoyo y compañía será más fácil. Realice la actividad física que desee. Está comprobado que el ejercicio libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo.
Explicación:
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