Question

III. SITUACIÓN SIGNIFICATIVA: “EXPLORÓ DIVERSAS ACTIVIDADES FÍSICAS Y CUIDO MI SALUD”

Los estudiantes del 1° año de secundaria de la Institución educativa N° 86047 del Pueblo Viejo, no pueden reunirse con sus compañeros por el estado de emergencia de la COVID 19, no se comunican con su profesor de educación física, por la falta de conectividad de algunos, falta de computadora, celular 4G y el municipio de su localidad no les apoya, por lo mencionado los estudiantes se encuentran desanimados, sin ganas de realizar actividades físicas, generando un malestar general en ellos. ¿Qué debemos realizar para participar de la actividad recreativa? ¿Cómo debemos iniciar las actividades físicas sin tener contactos con mis compañeros de estudios y amigos? ¿Cómo nos comunicaremos con nuestro profesor de educación física?

IV. DESARROLLO DE ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE: COMPETENCIA: Asume una vida saludable

CAPACIDADES: • Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene corporal y la salud • Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida ACTIVIDAD 01: Comprendemos lo importante de realizar actividades físicas que se relacionan con el cuidado de la salud y el bienestar LECTURA 1 Acerca de la salud y el bienestar.

La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como “un estado de competo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. La actividad física produce en el organismo la liberación de sustancias químicas y la sensación de bienestar al ser una experiencia agradable, influye positivamente en las emociones, lo cual favorece la realización de actividades de la vida diaria con satisfacción, autonomía y creatividad. Por lo tanto, la actividad física y una buena alimentación es la vía para acceder al

bienestar. Actualmente, dada la situación por la que venimos atravesando, es muy importante sentirse bien en todo momento, especialmente en lo relacionado con nuestro bienestar físico y emocional, que nos permita realizar nuestras actividades cotidianas con buen ánimo e interactuar de manera serena y equilibrada en el seno familiar. Una forma de lograr este bienestar es practicando actividades físicas. DIBUJO

LECTURA 2: Actividades físicas que se pueden practicar Actividades aeróbicas: provocan que el organismo transporte oxígeno a través de los pulmones y el corazón. Cuando se ejecutan de forma repetida, dichos órganos se adaptan para enviar más oxígeno a los músculos que lo necesitan. Sirven para mejorar la resistencia aeróbica. Deben practicarse de forma gradual. Ejemplos: caminar, correr, nadar, bailar, saltar, subir escaleras, etc.

Actividades de fuerza: son las que obligan a utilizar los músculos para superar una fuerza de oposición. Se utilizan para desarrollar y fortalecer los músculos que trabajan en la acción que realizamos. La fuerza muscular sirve para levantar, transportar, empujar, traccionar, jalar o lanzar objetos de peso, como: el propio cuerpo (saltar soga, abdominales, etc.), el cuerpo de otra persona (jalar o transportar un compañero, etc.) o un objeto con peso (levantar pesos, lanzar balones, etc.). Se trabajan progresivamente, hasta lograr que el organismo se adapte. Actividades de flexibilidad: son las que movilizan en toda su amplitud a las articulaciones, dependiendo de cada

una de ellas (algunas tienen menor movilidad que otras) y de la capacidad de elasticidad de los músculos que
intervienen. La flexibilidad se mejora poco a poco y durante semanas o meses. Ejemplo: estirarse antes, durante y
al finalizar la práctica de la actividad física. Actividades de coordinación: están orientadas a conseguir que el
cerebro y el sistema nervioso realicen un trabajo conjunto con el sistema locomotor para realizar movimientos
armónicos, precisos y económicos. Ejemplos: jugar con la pelota, mantener el equilibrio, bailar, etc DIBUJO
FICHA DE TRABAJO. – Luego de leer comprensivamente las lecturas 1 y 2; responde: 1. De acuerdo al análisis de las
lecturas 1 y 2 completa el cuadro que a continuación te presentamos:
-Situaciones de contexto sin COVID 19
-Situaciones de contexto con COVID 19

Answer 1

Respuesta:

 ¿Cómo influye el bienestar físico en la salud mental?

Explicación: