Question

ideas complementarias de el miedo​

Answer 1

Explicación:

•Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días

•Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche

•Evitar la nicotina

•Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde

•Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse

•Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche

•No tomar siestas después de las 3 de la tarde

•Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave

•Mantener su dormitorio con una temperatura fresca

•Deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio. Además, no se sienta tentado de usar su teléfono o tableta justo antes de acostarse

•Obtener suficiente sol durante el día

•No se acueste en la cama despierto. Si no puede dormir por 20 minutos, levántese y haga algo relajante