ideas complementarias de el miedo
Respuestas a la pregunta
Explicación:
•Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días
•Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche
•Evitar la nicotina
•Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde
•Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse
•Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche
•No tomar siestas después de las 3 de la tarde
•Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave
•Mantener su dormitorio con una temperatura fresca
•Deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio. Además, no se sienta tentado de usar su teléfono o tableta justo antes de acostarse
•Obtener suficiente sol durante el día
•No se acueste en la cama despierto. Si no puede dormir por 20 minutos, levántese y haga algo relajante