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IDEA PRINCIPAL DE CADA PARRAFO Claves para ayudar a niñas, niños y adolescentes a sobrellevar el distanciamiento social La enfermedad del coronavirus (COVID-19) trae consigo emociones como ansiedad, estrés e incertidumbre, que son especialmente intensas en niñas, niños y adolescentes (NNA). La doctora Lisa Damour, experta en psicología de la adolescencia, nos cuenta cómo podemos intentar crear un sentido de normalidad en nuestros hogares, mientras atravesamos este periodo de pandemia. Para ello, cita cuatro puntos claves que debemos procurar poner en práctica. • Lo primero que debemos intentar hacer es permanecer tranquilos y proactivos. Para ello, es necesario generar espacios de conversación calmada con la familia acerca de la enfermedad del coronavirus (COVID-19) y la responsabilidad que tiene cada uno con su salud y con su comunidad. Dentro de estos espacios es importante que los padres y madres de familia alienten a sus hijas e hijos a expresar cómo se sienten, ya sea física o emocionalmente. • El segundo aspecto a tomar en cuenta es el establecimiento de una rutina. Es recomendable que los padres y madres elaboren un programa diario que incluya ratos para el juego y el esparcimiento. Para los NNA será un gran alivio poder predecir lo que ocurrirá cada día y saber cuándo deben trabajar y cuándo pueden jugar. • Otra recomendación planteada por la doctora es encontrar distracciones. Es importante establecer un equilibrio entre las conversaciones sobre los sentimientos y las distracciones. Cuando los NNA den señales de estar muy preocupados deberían tener espacios para recurrir a alguna distracción. Una buena opción es organizar cada cierto número de días un juego en el que participe toda la familia. Parte de estas distracciones es el uso de los aparatos electrónicos; conforme a lo que señala la especialista, en el caso de las y los adolescentes se les debería permitir cierta libertad de acción, pero no conviene tener un acceso ilimitado a las pantallas y a las redes sociales. • Finalmente, la doctora señala que los padres y madres de familia deben también trabajar en vigilar su propio comportamiento. Deben ser capaces de manejar sus emociones, controlar su ansiedad y no compartir demasiado sus temores con sus hijas e hijos. Eso debido a que los NNA dependen de sus padres y madres para sentirse seguros.

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