Question

I que es el acondicionamiento precio o entrada en calor ?
2 Que Tipo de ejercicios debe incluir
3 Meocincione los Grupos musculares que se trabajan durante la entrada en calor, explique y dibuje como debe realizarse el ejercicios.
4 como incluye el acondiccionamiento previo en los sistemas cardio circulatorios musculare, etc. ? Cite los beneficios
5 Que Faces comprende la entrada en calor.? Describa cada una de ellas
6 Mencionar factores que lo fluyen a tener en cuenta al realizarse la entrada en calor Ej: Clima
7 Realizar una entrada en calor para un deporte o actividad fisica
a eleccion.
1) Pensar y un juego motivacional para incluir dentro de la estrada en
calor, propuesta en la ultima pregunta del TP N° 1 (con reglas simples)
que permite abandonar la paz principal de la clase, con el deporte elegido para dicho actividad.
2) En que face de la entrada en calor incluiria dicho juego. ¿por qué? ¿ Que beneficios obtengo?

Me ayudan porfavor ​

Answer 1

Respuesta:

El calentamiento consiste en realizar una serie variada de ejercicios que provocan un aumento de la masa muscular. Su intensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad.

El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:

Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.

Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.

Mejora la actividad cardíaca y la respiración.

Mejora la actuación en la actividad.

Prevención de lesiones al proteger los músculos y los tejidos cartilaginosos de las articulaciones.

Fases del calentamiento

Calentamiento cardiovascular: Se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una temperatura mínima para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.

Movilidad articular: Se trata de calentar más rápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien sea ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).

Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos...

Efectos del calentamiento

Sobre el organismo:

Aumento de la temperatura corporal que puede subir hasta por encima de los 38,5 ºC.

Aumento del riego sanguíneo y de la irrigación de los músculos, lo que proporciona mayor aporte de oxígeno y evacuación del dióxido de carbono.

Aumento de la actividad pulmonar y mejora en la utilización del oxígeno.

Aumento de la velocidad de contracción muscular.

Sobre la motricidad:

Mejora de la transmisión de los impulsos nerviosos.

Aumento de la sensibilidad propioceptiva.

Economía de energía.

Sobre la actuación en la actividad:

Aumento de capacidades psíquicas y cognitivas: atención, concentración y procesamiento de la información.

Aumento de las capacidades orgánicas y artículo-musculares.

Aumento de los niveles de fuerza.

Sobre la prevención de lesiones:

Aumento de la temperatura del cuerpo y disminución de la viscosidad sinovial que facilita el roce articular y muscular.

Aumento de la elasticidad muscular que evita alargamientos bruscos y desgarros musculares.

Adaptación a las acciones motrices.

Clasificación del calentamiento

De un modo amplio, se puede hablar de:

Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.

Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún instrumento.

Además, por sus características se pueden citar:

Calentamiento preventivo: Se realiza para evitar alguna lesión y se suele acompañar de masajes y baños de calor.

Calentamiento dinámico: Se realizan ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y respiración. Debe realizarse antes de toda actividad para acelerar la actividad motriz y permitir un movimiento eficaz.

Otros autores clasifican el calentamiento físico en estático, dinámico y balístico. El calentamiento estático, es el conocido como el tipo de calentamiento más clásico, consiste en ejercicios de estiramiento donde se fija una extremidad y se tensionan los músculos de forma consciente. El estiramiento dinámico consiste en es una lenta repetición de movimientos suaves y controlados. El balístico en movimientos caóticos de las extremidades: brazos y piernas. 1​2​

Eficacia del calentamiento

Aunque los beneficios se suelen asumir de un modo empírico no existen demostraciones científicas sólidas sobre su papel en la prevención de traumatismos,3​ aunque se han podido aportar evidencias en el caso de deportes concretos.4​ Sin embargo se plantea la duda de si la eficacia preventiva se debe al calentamiento o a las características del propio deporte.5​

Explicación: