holii , me pueden ayudar: como puedo regular el asco a los alimentos que no me gustan plis doy coronita
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Entiende lo que es el asco. Antes de nada, sería importante que entendieras lo que es el asco, cuáles son sus mecanismos de funcionamiento y qué consecuencias tiene para el organismo.
Acepta que lo que evitas es importante para ti. Es importante que entiendas porqué tienes que hacerle frente al estímulo aversivo. En el caso de las lentejas la persona debería entender que son buenas para el organismo y que el no comerlas le podría traer una serie de problemas de salud.
Relajación. Si el estímulo aversivo te genera ansiedad es probable que las técnicas de relajación como, la relajación progresiva de Jacobson, te ayuden a relajarte.
Respiración. Antes de enfrentarte a lo que te da asco puedes realizar alguna técnica de respiración con el objetivo de relajarte.
Exponte gradualmente. La manera de hacerle frente al asco es exponerse gradualmente a lo que nos da asco. Para ello, lo recomendable sería que primero te aproximaras a cosas similares y después realizaras la exposición final.
1. Aproximación a las cosas similares. En el ejemplo anterior, lo que esta persona podría hacer es empezar a tomar gradualmente garbanzos o alubias incluyéndolos poco a poco en su dieta.
2. Exposición final. Del mismo modo que en el caso anterior, la persona tendrá que ir incluyendo el estímulo aversivo en su vida. En el caso de las lentejas, tendrá que ir introduciéndolas poco a poco (gradualmente) en su dieta. Por ejemplo, puede empezar tomando puré o humus de lentejas.
Conclusiones
Explicación:
=)
Respuesta:
piensa en la comida rica y piensa como si fuera rico
Explicación: