Hola, tengo algunas dudas sobre la alimentación y el fitness.
Es recomendable hacer una etapa de definicion-deficit calórico a los 15 años?
Es decir tengo algo de grasa, barriga pequeña y quisiera eliminarla.
Mido 168 y peso 59, me veo un poco delgado, pero tengo esa molesta barriga con grasa molesta.
¿Que recomendaciones me darian y cuantas calorias debería consumir al dia para cumplir mis objetivos? o no debería definir?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Podrías hacer un poco de ejercicio ya que si sientes que esa grasa molesta es una molestia para ti podrías comer balanceado uwu
Respuesta:
No tomes los refrescos o reduce las porciones de tus comidas. Una vez que hayas logrado esto, puedes comenzar a hacer otros cambios, como meter en tu vida alimentos más sanos y hacer fineses de forma gradual.
No comas cuando estés molesta o aburrida; haz otra cosa un paseo de unas cuantas cuadras o ir al gimnasio son buenas alternativas. Ponle horarios a tus comidas. Podrás manejar mejor tu hambre cuando tienes un horario de comidas organizado. Saltar comidas puede hacerte comer de más en la comida siguiente. Añadir una o dos comidas pequeñas saludables a las tres comidas principales puede ayudarte a controlar tu hambre.
La verdad yo también tengo ese dilema y te daré algunas recomendaciones que me han servido muchísimo.
Explicación:
Toma agua u otras bebidas sin azúcar para acabar la sed y evita los jugos y las bebidas con azúcar. También es buena idea tomar leche descremada en lugar de leche entera.