Question

Hola necesito una respuestas yaaaaa
cuanto tiempo tengo para activar un musculo y cuanto para relajar?
enlongar es para activar o relajar?​

Answer 1

sabemos que los músculos pueden relajarse en un rango que varía de 48hrs a las 72 hrs, lo recomendable para activar un músculo es en un tiempo de 10 minutos, en caso de un calentamiento general, hasta 30-40 minutos si se trata de un calentamiento específico para la competición, es depende también al ejercicio que vas a hacer.

es depende como lo puedas ver pero más es una elogacion activa, una técnica de entrenamiento procura alargar el músculo hasta la posición de estiramiento, por contracción de su agonista.