hola me puedes ayudar
escrive una lista de 5 alimentos constructores, energicos, reguladores de acuerdo a una piramide alimenticia porfa es urgente doy 50 pntos
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los alimentos reguladores son aquellos ricos en proteínas, vitaminas, minerales. Se caracterizan por ser protectores de las funciones vitales del cuerpo humano y se clasifican en dos grupos primarios:
1 – Alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas de alto valor biológico. Aquí se encuentran numerosas verduras y frutas, la leche, los huevos, el pescado, las proteínas de origen animal y las vísceras como el hígado.
2 – Alimentos ricos en vitaminas y minerales puntuales. Aquí se incluyen los vegetales de hojas verdes y ciertas frutas.
Este grupo de alimentos son los ayudan a regular el metabolismo del cuerpo y le permiten funcionar de manera óptima. Se entienden como los alimentos que dan al cuerpo aquello que éste no puede producir.
Se caracterizan por contribuir con el correcto funcionamiento de diferentes procesos que tienen lugar al interior del cuerpo, como lo son la digestión.
Los alimentos ricos en proteínas son llamados constructores. Estos alimentos se dividen en dos grupos principales:
1 – Alimentos con alto valor biológico como lácteos, huevo, pescado y proteína de origen animal.
2 – Proteínas de valor nutricional medio, como aceites de semillas, nueces, harinas ricas en proteínas y frutos secos.
La función primordial de los alimentos que pertenecen a este grupo es la de ayudar a la reparación de tejidos corporales averiados y a la construcción de nuevos tejidos.
Explicación:
Respuesta: Estos son:
- Energéticos extras: aceites y grasas (uso moderado) y dulces y azúcares(uso moderado)
- Constructores: leche y derivados ( 2 a 3 porciones diarias), leguminosas (1 porción diaria) y carne, frijoles y huevos (2 porciones diarias
- Reguladores: frutas (3 a 4 porciones diarias) y verduras (4 a 5porciones diarias.
- Energéticos: panes y masas (1 porciones diarias), tubérculos y raíces ( 4 a 9 porciones diarias) y cereales (4 a 9 porciones diarias)
Explicación: te los doy todos amiga, tu puedes escoger . espero que te sirva