Question

Hola!!!
Me podrían ayudar
Necesito que armar un circuito en donde se trabaje fuerza y resistencia de abdominales, espinales, brazos y piernas
El mismo debe contener 10 estaciones, realizando 10 movimientos de cada ejercicio, realizado 3 rondas en el circuito
Me ayudan!!​

Answer 1

Estación 1: curl de biceps con barra  para brazos

Estación 2: zancadas con mancuernas para el trabajo de piernas

Estación 3: crunches para abdominales abdominales

Estación 4: flexiones  de pecho

Estación 5: medias sentadillas  para piernas

Estacion 6: Hiperextensiones acostado para espinales

Estación 6: patadas de triceps con mancuernas  para brazos

Estación 7: peso muerto para espinales y piernas

Estación 8: curl de biceps martillo para brazos

Estación 9: maquina de step

Estacion 10: vuelos laterales para hombros

10 estaciones  3 rondas ¡¡

espero te sirva