Hola me pasan una rutina completa para patinadores
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CALENTAMIENTO
Movimiento de cadera en círculos
Movimiento de cuello
Movimiento de piernas, mediante lanzamientos.
1ª PARTE
Consta de dos series de 30 segundos por ejercicio. Realizar un descanso de 30 segundos entre serie y serie.
Jumping
Saltos laterales de una pierna a otra
Skipping (correr en el sitio)
2ª PARTE
Consta de dos series de 30 segundos por ejercicio. Realizar un descanso de 1 minuto entre serie y serie.
Escalador
Elevación lateral de brazos
Elevaciones frontales
Sentadillas
Equilibrios subiendo ángel.
Espero y te sirva es lo que me ayuda
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