hola chicos necesito ayuda, que me recomendarian para calmarme luego de un quebranto muy grande, en serio estoy muy intranquila y ya no se que hacer.
gracias.
mariejuradooa:
como fue la cosa exactamente
no te preocupes,recuerda que no estas sol@, respira,exhala,si puedes ponte a hacer muchas cosas para que puedas olvidar por lo menos un momento.
intenta poner tus pensamientos en otra cosa.
soy mala psicologa :((
gracias gente :)
la verdad no me siento lista para contar lo que me pasa
Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma." Repítala mientras respira profundamente.
no, de verdad gracias por querer ayudar :)
ok lo voy a intentar :)
Respuestas a la pregunta
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Explicación:
1) La ansiedad siempre viene con una respiración superficial por lo que la próxima vez que experimentes esto, disminuye tu respiración y practica un ejercicio de respiración. Esto también es ideal para la relajación en general: Siéntate en una silla con la espalda recta y los brazos sobre los reposabrazos.
¿Cómo puedes superar la ansiedad nocturna?
Haz ejercicio: Realizar al menos 30 minutos de actividad física cada día es muy beneficioso para salud física y mental. ...
Cuida tu alimentación: Evitar comer de forma abundante antes de irte a dormir, cena de forma ligera, y evita el alcohol y la cafeína.
hola
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