Question

Hola ayuda,Una dieta balanceada,que alimentos tiene? / Los alimentos con minerales y vitaminas,que alimentos tienen? / Los alimentos que son fuente de proteina,cuales son?

Answer 1

Respuesta:

Qué alimentos tiene una dieta balanceada?

Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas. Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sal (sodio) y azúcares agregados. Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias.

Los alimentos con minerales y vitamina que alimentos tienen?

Alimentos que contienen vitaminas y minerales

Los alimentos fuente de vitaminas:

• Aceite de hígado de pescado (vitamina D).
• Yema de huevo, frutos secos y aceites vegetales (vitamina E).
• Brócoli, tomate, coliflor, espinaca (vitamina K).
• Frutas frescas, cítricos y verduras (vitamina C).
• Carne, huevos, mariscos y leche (vitamina B12 cobalamina).

Alimentos fuente de minerales:

• Verduras y frutas frescas (potasio).
• Nueces, semillas, hígado y mariscos (cobre).
• Carne, pescados, moluscos, huevos y leche (selenio).
• Pavo, pollo, pescado, leguminosas y carnes rojas (hierro)
• Pescados enlatados y ahumados, vegetales y mariscos (flúor).

Los alimentos que son fuente de proteína cuales son?

• Lomo embuchado 50,0
• Soja  33,7
• Queso manchego curado 32
• Bacalao 31,5
• Jamón serrano 30,5
• Queso de bola, Gruyere, Emmental 29,0
• Cacahuetes 27,0
• Queso fresco 26,0
• Salchichón, salami 25,8
• Atún y bonito 24,3
• Lentejas 24,0
• Queso Roquefort 23,0
• Sardinas en conserva 22,0
• Chorizo, jamón cocido 22,0
• Queso de cabrales 21,0
• Carne magra de vacuno 20,7
• Hígado 20,5
• Cigalas, langostinos, gambas... 20,1
• Almendras 20,0
• Carne magra de cerdo 20,0
• Morcilla 19,5
• Garbanzos, judías blancas 19,0
• Cabrito 19,0
• Rape, salmón 19,0
• Cordero 18,0
• Pistachos 17,6
• Carne semigrasa de cerdo 16,7
• Lenguado, pescadilla 16,5
• Merluza 15,9