Question

Haz un listado de cómo se deben hacer las siguientes rutinas usa un lápiz y papel, lo puedes decorar a tu gusto: ● Higiene personal (bañarse correctamente, limpieza de uñas, cabello, ropa y calzado). ● Protocolo que debes cumplir en tiempos de pandemia al entrar o salir de casa. ● Hábitos de alimentación e hidratación. ● Conversa con tu familia sobre los nutrientes que te brindan los alimentos que consumes. ● Consulta con tu familia los hábitos que debes mejorar y añádelos a tu listado. Si tienes hábitos que dañan tu salud registra en otro listado y ve tachando uno a uno cada vez que hayas mejorado ese mal hábito. Recuerda ir añadiendo o quitando malos hábitos uno a la vez. Rutina de ejercicios Evita calambres, desgarres musculares, esguinces realizando el calentamiento. Se trata de ejercicios sencillos y repetitivos que te ayudará a evitar lesiones. 1. Realiza un calentamiento con ejercicios de carrera progresivo, realiza los ejercicios de forma correcta, las pulsaciones deben elevarse. Invierte 7 a 10 minutos antes de empezar los ejercicios, has una actividad de calentamiento, puede ser general, técnico – específico. 2. Inicia con trote suave, eleva lostalones y rodillas, haz desplazamiento lateral. Puedes hacer ejercicios caminando, estáticos o cualquier variante que conozcas. 3. Establece una hora para realizar actividades físicas durante 30 minutos con tu familia. Puedes hacer bailoterapia, saltar con una soga solo o con la familia, hacer aeróbicos, adaptar tu bicicleta levantado la rueda de atrás y utilizarla sin desplazamiento. 4. Termina estas actividades con ejercicios de estiramiento. Toma en cuenta que pueden ser contraproducentes en determinados casos por lo que debes hacerlos con las medidas adecuadas y reconociendo tu cuerpo.

Answer 1

Respuesta:

ponme corona soy nueva y te pongo corona :D porfa

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

xd

Explicación:

xd