Has una lista de alimentos que consumes a diario con la cantidad de calorias que aporta y anota que cantidad de calorias consumea en el dia
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bueno pues en un dia uno come mucha cosa....
entonces mira en el dia el producto que estas comiendo cuantas calorias tiene
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por ejemplo cuantas calorias tiene el aceite el arroz las salchichas,etc. todo lo que te comas ese dia anotalo
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bueno hay tienes que anotar lo que te comes cada dia supongamos el arroz cuantas calorias tiene y lo anotas durante 6 dias todo lo que te comas
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