Haga un listado de cuales son las frutas con sus nutrientes que le sirven al sistema oseo
Respuestas a la pregunta
Frutas: naranja.
Otr@s: Almendras, nueces, semillas de girasol, espinacas y brócoli.
Respuesta:
hola : D
Explicación:
alimentos en general y escojen los que les sirva
Lácteos. Fuente de calcio.
Tofu. Es el “queso” de soja y es rico en calcio y proteínas.
Aguacate, perejil o kiwis son ricos en vitamina K que influye en la metabolización de la osteocalcina, imprescindible para la absorción del calcio.
Espinacas. Un plato aporta el 255 del calcio diario recomendado, además de vitamina K, ácido fólico, hierro, fibra y vitamina A. Casi nada.
Brócoli. Es fuente de calcio, ácido fólico y vitamina K que también intervienen en la salud ósea.
Salmón. Los pescados azules contienen omega 3 y 6, calcio y vitamina D.
Frutos secos. Son ricos en proteínas vegetales, hierro, vitamina E, D y fósforo que también afecta a la absorción del calcio.
Yema de huevo. Una de las fuentes más importantes de vitamina D, B, A, E y K. Además aporta calcio, magnesio, hierro y selenio.
Legumbres. Son la fuente de proteínas animales por excelencia, pero además son ricas en hierro y en fósforo, imprescindibles ambos para que el calcio se pueda absorber.
Espero sirva se que eran frutas peroo....