hacer un resumen de las actividades físicas que necesito realizar para mantener una buena salud y cuidarme de la COVID-19
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Respuesta:
Hay muchas actividades populares al aire libre que también pueden hacerse con seguridad, según cómo se hagan, para quienes no están vacunados. Si estás totalmente vacunado, podrás regresar a muchas actividades en espacios cerrados y al aire libre que no hayas podido hacer debido a la pandemia.Aunque algunas de estas actividades no estén disponibles en todas las estaciones y lugares, aprovéchalas cuando el tiempo lo permita. Algunas ideas incluyen lo siguiente:Comer en la sección al aire libre del restaurante. Cuando el tiempo es bueno para estar al aire libre, comer afuera puede ser una buena opción. Comer al aire libre en restaurantes no muy concurridos, donde las mesas en el exterior estén a una distancia adecuada, es más seguro que comer dentro del restaurante si no te has dado la vacuna. Si no estás vacunado, mantén una distancia de al menos 6 pies (2 metros) de otras personas en otras áreas del restaurante. Evita las opciones de comida y bebida de autoservicio. Y recuerda lavarte las manos al entrar y salir.Campamentos. Si no estás vacunado y solo tienes contacto estrecho con la gente con quien vives, acampar presenta pocos riesgos. Si acampas con gente que no vive en tu casa y no estás vacunado, usa diferentes tiendas de campaña separadas por un espacio de al menos 6 pies (2 metros) y evita compartir las cosas, lo que incluye comida y bebidas. Empaca jabón y desinfectante de manos y otros limpiadores para limpiar y desinfectar las superficies que se toquen comúnmente.Piscinas y playas. Lo que hace que estas actividades puedan ser riesgosas si no estás vacunado no es el agua en sí sino el contacto estrecho de menos de 6 pies (2 metros) con otras personas. Si vas a la playa y tienes contacto estrecho con otros, tu riesgo aumenta si aún no recibiste la vacuna. El agua en sí no trasmite el virus de la COVID-19 a las personas.Reunirse con pequeños grupos de amigos. En el caso de las personas que no se han vacunado, hay que tener en cuenta el distanciamiento físico entre la gente de diferentes hogares, evitar los abrazos y no dar la mano al reunirse al aire libre en pequeños grupos. Planea actividades que no requieran contacto estrecho, como jugar en la vereda con tizas para los niños y juegos como frisbi. Y recuerda llevar desinfectante de manos.Recuerda que solo reunirse para una charla a una distancia segura puede ofrecer una valiosa oportunidad de estar con gente a quien quieres y al mismo tiempo mejorar el estado de ánimo.Navegar con amigos. Si no estás vacunado, hacer canotaje, kayak o remo con personas que no viven en tu casa es más arriesgado que hacer estas actividades solo con los de tu propia casa.Barbacoas, fogatas y cenas compartidas. Haz una parrillada en el patio. O si el tiempo está fresco, abrígate y siéntate alrededor de una fogata. Si tú y tus amigos no se vacunaron, limita la cantidad de personas en la reunión y mantén distancia física de otros. Planea actividades que no requieran contacto estrecho. Tal vez sea una buena idea que cada uno traiga su comida y bebida. Lávate las manos al llegar y al salir de la reunión.Deportes y eventos deportivos. Los deportes de contacto, como lucha libre y básquetbol, presentan más riesgos para el contagio de la COVID-19 que otros para las personas que no se han vacunado. Los deportes de equipo como tenis, béisbol, softball y fútbol presentan menos riesgos porque los jugadores pueden mantener distancia física. Es importante que tanto los espectadores como los jugadores y los entrenadores mantengan la distancia física. Ponte una mascarilla cuando asistas a eventos multitudinarios, usa desinfectante de manos y asegúrate de que estés a una distancia física suficiente (por lo menos 6 pies o 2 metros) de los otros espectadores, ya estés de pie, sentado en una silla o compartiendo las gradas.