guion de podcat sobre los alimentos ricos en hierro para prevenir la anemia
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Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Con tan solo mencionar el nombre , anemia, sabemos que nos referimos a un trastorno en la sangre que ocasiona graves consecuencias en la salud.
¿te has preguntado porque en nuestro país existe un alto índice de anemia?¿Sabes como se produce?¿De que manera podemos prevenir la anemia en nuestra familia y comunidad?
Tranquilo, somos los informativos y en esta oportunidad para obtener respuestas a las preguntas mencionadas, exploraremos explicablemente el problemas de la anemia y reconoceremos se en la familia o comunidad se presenta ese riesgo de salud para ayudar a prevenirla.
La anemia se debe a la deficiencia de hierro. Debemos recordar que el organismo no produce hierro, entonces, ¿Dónde esta el hierro disponible?
El organismo debe ingerir hierro a través de los alimentos y este se encuentra en dos formas: hierro hemo y hierro no hemo. El hierro hemo se halla en alimentos de origen animal y forma parte de la hemoglobina, las mioglobina y de diversas enzimas como los citocromos, entre otras. El hierro no heminico forma sales inorgánicas y se halla en los alimentos de origen vegetal y en los medicamentos para la anemia.
El punto clave para prevenir la anemia es tener una alimentación adecuada y esto se logra teniendo buenos hábitos alimenticios. Ahora, te presentamos una serie de recomendaciones que debes incluir en tus hábitos alimenticios para prevenir la anemia:
Consumir alimentos saludables ricos en hierro:
Al consumir alimentos saludables se asegura obtener una cantidad suficiente de los nutrientes que el cuerpo necesita para producir células sanguíneas sanas. Entre estos nutrientes se cuentan el hierro, la vitamina B12, el acido fólico y la vitamina C ; que, se pueden apreciar en una amplia gama de alimentos : huevos, frijoles, mango, uva , carnes rojas, lentejas, cereales integrales, quinua , etc.
Además al ingerir alimentos saludables que producen la comunidad se previene la anemia, dado que , son alimentos que contienen nutrientes naturales que favorecen al organismo. Entre los alimentos mas importantes que contienen altas cantidades de hierro que puede ser absorbido por el cuerpo se encuentran el hígado de res, el pescado , la espinaca , las legumbres y la quinua.
Consumir alimentos que sean variados en una rica nutrición:
Explicación:
lo ultimo donde dice consumir alimentos que sean variados en una rica nutrición
aun me falta terminarlo pero espero que te pueda ayudar con eso qwq