¿Guía para aumentar los niveles de actividad física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Los principales componentes de la condición física orientada a la salud son: la resistencia, especialmente la resistencia aeróbica, la fuerza muscular, la flexibilidad y la coordinación.
Respuesta:
como aumentar tu actividad física diariamente
Explicación:
1. Dar una caminata
Los beneficios de caminar, son numerosos.
2. Montar en bicicleta
Dar un paseo diario, o trasladarse desde la casa al trabajo, en bicicleta, puede reducir el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Además, tonifica y fortalece nuestras piernas, y nos permite bajar de peso.
3. Usar una pelota anti-estrés
Las pelotas anti-estrés permiten mejorar la circulación, tratar condiciones de artritis reumatoide, liberar el estrés, estimular los nervios, y brindarle fuerza a la muñeca y lo dedos.
4. Hacer los quehaceres o actividades domésticas
Se puede mantener activo al cuerpo y aumentar la actividad física haciendo los quehaceres diarios, y más aún cuando se dispone de mucho tiempo libre o de ocio. Por tanto, es recomendable barrer, lavar o trapear la casa.
5. Pasar tiempo con niños .
Los niños tienen mucha energía para hacer diversas actividades. Y en este caso, si tenemos hijos, podemos entonces acompañarlos a jugar un rato, bien sea un partido de fútbol, béisbol o a nadar en la piscina un rato.
6. Ir de compras al supermercado para aumentar tu actividad física
Dentro del supermercado, suelen pedir un carrito para colocar las cosas que van adquiriendo. Bien, pues podemos cambiar esta rutina. Podemos ir al mercado sin el coche, y si nos queda cerca de casa, ir caminando.
7. Llevar nuestras cosas e implementos de forma diferente
Si eres de los que acostumbra a caminar un tramo largo y llevar las cosas en una mochila sobre tu espalda, entonces cambia el lugar dónde acostumbras a llevarlas. Por ejemplo, se puede llevar la mochila cargada con la mano derecha durante quince minutos, y luego cambiarla a la mano izquierda.