Gente alguna rutina pa agarrar fuerza en los brazos? es que ni fuerza tengo en los brazos :sob:
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levanta pesas ( mancuernas)
gaelj8913:
cuantos kg en pesas
empieza con poco con 3 kg empiezas bien y Lugo vas aumentando la cantidad de kg
luego*
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flecciones de brazo : 30
plancha : 40 seg.
dependería de tu edad y cuántas veces al día las podrías hacer
Explicación paso a paso:
y de última busca en yt
gracias por los puntos fáciles
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