Question

gente alguna rutina pa agarrar fuerza en los brazos? es que ni fuerza tengo en los brazos :sob:

Answer 1

Respuesta:

yo si tengo fuerza

Explicación paso a paso:

y no se como

Answer 2

EJERCICIOS.

Extensiones de tríceps en polea con cuerda

Curl de bíceps con barra Z

Fondos de tríceps

Curl de bíceps con mancuernas

Press de hombros

SERIES

3 en cada una.

REPETICIONES

12-8 en cada una.