formas de respiracionCuando hacemos ejercicio
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
debes inspirar el aire por la nariz y espirar expulsándolo por la boca.
Hay que ser consciente de la respiración. Para ello, basta con respirar de forma lenta, observando mentalmente como el aire entra en el cuerpo y hace su recorrido hasta que vuelve a salir.
Hay que inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Normalmente, tanto la inhalación como la exhalación se hacen por la nariz, sin embargo, durante la practica deportiva conviene inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Hay que llenar el diafragma. Para controlar esto, se puede realizar un ejercicio previo: con una mano en el abdomen y la otra en el pecho, hay que respirar de modo que se llene el abdomen mientras que se mantiene quieto el pecho. Después, con los músculos del abdomen apretados, hay que exhalar el aire, observando como se deshincha la zona, mientras el pecho sigue quieto.
Explicación: