Question

Formas de controlar la respiración en la actividad física

Answer 1

Hay que inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

Normalmente, tanto la inhalación como la exhalación se hacen por la nariz, sin embargo, durante la practica deportiva conviene inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

coronita pls :)

Answer 2

Respuesta:

Formas de controlar la respiración durante una actividad física:

• Concéntrate en el ejercicio que estás realizando, esto permite que la respiración se sincronice automáticamente con el movimiento.
• Mantén una postura derecha con la barbilla levantada es un factor muy importante para una respiración profunda desde el diafragma, la relajación del pecho logra una inhalación exhalación uniforme y cómoda.
• En ejercicios cardiovasculares es importante respirar de forma uniforme por la boca y la nariz, tomando el oxígeno que necesitas. Recuerda, no aguantes la respiración o la saltes, esto solo logrará que pierdas el ritmo y la resistencia.
• Mientras realices ejercicios de fuerza, inhala por la nariz cuando estés levantando el peso y exhala por la boca cuando lo bajes a su posición inicial. Esto te ayudará a fortalecer tu resistencia física.