Física. exprese en kilocaloría y en el sistema internacional la cantidad de energía que requiere una persona para sus actividades diarias
Respuestas a la pregunta
City Express qué kilometraje en la en el sistema pterional en la cantidad de la energía que quiere una persona para sus actividades diarias
Respuesta:
Cuántas kilocalorías diarias necesito?
La gran utilidad de la kilocaloría no es otra que permitirnos medir la cantidad diaria de calorías que ingerimos al día.
Esto es importante para todos, pero más todavía para todas aquellas personas que estén llevando a cabo una dieta para bajar de peso corporal.
En este punto es importante decir que la cantidad de kilocalorías diarias recomendadas varía de unas personas a otras en función de las necesidades nutricionales, la actividad física diaria, la edad, el sexo, la estatura, la complexión o la masa corporal.
En general, un varón adulto que practique actividad física moderada tendrá que consumir entre 2500 y 3000 kilocalorías. Para una mujer que practique la misma actividad física estaríamos hablando de 1800-2200 kcal diarias.
Lo normal cuando se quiere perder peso es ajustarse a dietas hipocalóricas de entre 1200 y 1500 kcal, pero cuando se añade actividad física diaria la cosa cambia. Con un plan de entrenamiento que incluya cardio de 40-50 minutos, 4 veces por semana, y una serie de ejercicios de tonificación es posible mantener una dieta de 2500 kcal diarias y perder peso a la vez.
Recuerda que cualquier dieta que implique una ingesta diaria de menos de 1200 kcal (5000 kJ) podría no ser saludable por no aportar los nutrientes necesarios.
En este punto hay que decir que no hace falta memorizar las calorías que tiene cada alimento, sino que puedes visualizar su etiquetado o utilizar una calculadora de calorías de alimentos de las miles que existen en Internet.
Ahora ya lo sabes todo sobre las kilocalorías, ¿qué tal si comienzas a medir la energía de lo que comes y a controlar la ingesta de calorías diaria para aproximarte a los rangos recomendados?
Explicación: