Finalmente cuando sientas que necesitas.un espacio para tener mas tranquilidad realiza los siguientes pasos
Realizar los pasos del 1 al 5 que se encuentran en la pagina 8 y 9
Respuestas a la pregunta
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Para tener más tranquilidad se pueden realizar los siguientes pasos recomendados:
- Ubicarte en un sitio cómodo: al estar en un sitio cómodo reducimos la presión y estrés.
- Respirar de forma adecuada: el controlar el ritmo con que respiramos estamos controlado el ritmo del organismo.
- Incorporar ciclos de respiración: esto sirve como terapia para tranquilizarnos y equilibrar el organismo.
- Incorporar tensión y relajación segmentada: es una actividad de relajación que permite controlar las tensiones, por ejemplo: con los ciclos respiratorios podemos cerrar el puño y luego abriéndolo, en este caso generamos una tensión y luego relajamos.
- Cierre y relajación: es el proceso en el cual buscamos mantenernos en un equilibrio total, en este momento deberíamos estar plenamente cómodos.
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