Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los
diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones. Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos
aproximadamente.
Fase dinámica sin elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc. Estos
a su vez se Irán intensificando en velocidad con el correr de los minutos. Recordemos que al menos durante 7 a 10
minutos es el tiempo que tardan las células en recibir la cantidad de oxigeno necesaria para llevar adelante una
actividad. Es muy factible que sientan un estado de agitación o sensación de falta de aire, por lo cual no deben
confundirse y entender que es normal y ocurre siempre; y no significa en absoluto síntomas de agotamiento o
cansancio, al contrario, este fenómeno sucede debido a que en estado de reposo cada una de nuestras células
consumen entre 1 y 2 litros de oxigeno por minuto, pero al realizar una actividad física determinada, las mismas
requieren de más oxigeno (entre 4 litros o más) y hasta que las células reciben lo adecuado transcurre el lapso de
tiempo indicado anteriormente (7 a 10 minutos) y sentimos esa sensación de ahogo momentáneo.
ACTIVIDAD:
Después de leer atentamente el apunte:
1- Arma y escribe una rutina de entrada en calor teniendo en cuenta la fase estática y la fase dinámica sin
elemento. Cada fase debe estar compuesta por 5 ejercicios, explicando en que consiste o como se hace cada
ejercicio (de manera clara y que se entienda), y cuanto tiempo dura la entrada en calor que armaste.
2- Escribe 5 beneficios de la entrada en calor.
3- ¿Qué ocurre con la cantidad de sangre que el corazón bombea al realizar actividad física?
Respuestas a la pregunta
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Respuesta:
SOLO QUIERO DIAMANTES
Explicación:
100000000 DIAMANTES PARA EL FF
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