factores personales que ocasionan lumbago en los trajadores
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La lumbalgia es un síndrome de dolor agudo o crónico en la parte baja de la espalda producida por una distensión muscular o de un ligamento vertebral. El dolor de la lumbalgia puede irradiar a la región glútea, las caderas o el abdomen
Los factores de riesgo para padecer lumbalgia son los siguientes:
Sedentarismo
Escoliosis
Hernia discal.
Artrosis
Aplastamiento vertebral.
Osteoporosis
Deformaciones estructurales congénitas.
PREVENCIÓN DE LA LUMBALGIA EN EL TRABAJO
La lumbalgia se puede prevenir en el trabajo, para evitar lesiones musculoesqueléticas, con unas actuaciones muy sencillas:
Evitar el sedentarismo, manteniendo una actividad física regular y una buena condición física reduce la probabilidad de padecer lumbalgia. El deporte proporciona movimiento a la columna y tonifica la musculatura que la protege.
No pasar muchas horas sentado: Se recomienda levantarse cada 45 minutos.
Utilizar sillas ergonómicas regulables y que respeten la curvatura de la columna.
Inclinar ligeramente el respaldo para evitar la carga axial en la columna y en la musculatura.
Si se está de pie, utilizar un calzado de 1,5 hasta 3 cm de altura.
Evitar estar mucho tiempo parado. Al caminar, las cargas axiales se van distribuyendo por el cuerpo y la columna no sufre tanto.
Si es un trabajo donde se cogen objetos de peso desde el suelo, realizar la carga ‘’vertical’’ doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
Para transportar pesos, se debe realizar siempre acercando el objeto hacia el pecho.