expresa tu opinión sobre la función e importancia del agua en la nutrición humana
Respuestas a la pregunta
Nuestros cuerpos usan agua en todas las células, órganos y tejidos para ayudar a regular la temperatura corporal y mantener otras funciones corporales. Debido a que nuestros cuerpos pierden agua a través de la respiración, la sudoración y la digestión, es crucial rehidratar y reemplazar el agua bebiendo líquidos y comiendo alimentos que contienen agua.
Veamos todas las formas en que el agua impacta nuestras vidas ...
El agua ayuda creando saliva: El agua es el componente principal de la saliva. Es fundamental para descomponer los alimentos sólidos y mantener la boca sana. Si nota que su boca está más seca de lo habitual, aumente la ingesta de agua. Si eso no funciona, consulte a su médico
Regula la temperatura corporal: Mantenerse hidratado es fundamental para mantener una temperatura corporal normal. Nuestros cuerpos pierden agua cuando sudamos y en ambientes calurosos. El sudor mantiene nuestro cuerpo fresco, pero la temperatura de nuestro cuerpo aumentará si no reponemos el agua que perdemos. Esa falta de agua provoca deshidratación, lo que a su vez hace que bajen los niveles de electrolitos y plasma.
El agua ayuda a las funciones cognitivas: La hidratación adecuada es crucial para mantenerse en buena forma cognitiva. Las investigaciones han demostrado que la ingesta inadecuada de agua puede afectar negativamente nuestro enfoque, estado de alerta y memoria a corto plazo.
El agua protege los tejidos, la médula espinal y las articulaciones: El agua ayuda a lubricar y amortiguar nuestras articulaciones, médula espinal y tejidos. Esto nos ayuda a ser más activos físicamente y reduce las molestias causadas por afecciones como la artritis.
Ayuda a excretar los desechos en nuestro cuerpo a través de la transpiración, la micción y la defecación.
Nuestros cuerpos usan agua para sudar, orinar y defecar de manera saludable. Todos necesitamos agua para reponer los líquidos perdidos por la sudoración. También necesitamos agua en nuestros sistemas para tener heces saludables y evitar el estreñimiento. Beber suficiente agua ayuda a que nuestros riñones funcionen de manera más eficiente, evitando así los cálculos renales.
El agua maximiza nuestro rendimiento físico: Beber mucha agua mientras hace ejercicio, practica deportes o simplemente está en movimiento, es esencial. Mantenernos hidratados también afecta nuestra fuerza, poder y resistencia.
Ayuda a aumentar nuestros niveles de energía: Beber agua ayuda a aumentar nuestra tasa metabólica. Este impulso tiene un impacto positivo en nuestros niveles de energía. Beber 500 mililitros de agua puede aumentar la tasa metabólica en un 30 por ciento tanto en hombres como en mujeres, según un estudio. Los efectos negativos de hacer ejercicio en el calor, sin mantenerse hidratado, pueden resultar en graves incidentes médicos. De hecho, la deshidratación extrema puede provocar convulsiones y, a veces, incluso la muerte.
El agua previene la deshidratación general
La deshidratación es el resultado de la privación del cuerpo de agua adecuada. Y, dado que el agua es fundamental para el buen funcionamiento de muchas funciones corporales, la deshidratación puede ser muy peligrosa. Incluso llevando a consecuencias fatales. La deshidratación severa puede provocar resultados graves, que incluyen:
•hinchazón en el cerebro
•insuficiencia renal
•convulsiones