Explique en forma bien clara cuatro (4) ejercicios de flexibilidad para trabajar en el circuito de entrenamiento
Respuestas a la pregunta
torcion de espalda,muslos y cadera,lumbares,abdutores
Explicación:
torcion de espalda:esntado en el suelo pierna derecha estirada dobla la izquierda y pasala por ensima de la derecha coloca el brazo izquierdo por ensima de la rodilla y presiona con el codo para hacer una torcion de espalda se siente el estiramiento repitelo al otro lado
muslos y cadera:tumbado boca abajo flexiona una piernay coje el pie con la mano del mismo lado tira de ella todo lo que puedas sinque el muslo se despege del suelo,cambia la pierna
lumbares:estira una pierna y encoge la otra cogidote de la rodilla y tirado de ella hacia el pecho la pierna estirada no debe levantarse del suelo cambia la pierna
abductores:sentado en el suelo abre las piernas estiradas lo ma que puedas e inclina el torso hacia delante ,sin doblar las rodillas estira los brazos e intenta bajar un poco mas