Explicar la correcta ejecución de los diferentes ejercicios.
•Abdominales(tres tipos diferentes) •Flexiones
•Sentadilla
•Espinales
•Salto en Extensión
•Estocada
•Plancha
•Angelito o Jumping Jacks
•Skipping A
•Skipping B
Respuestas a la pregunta
1-Sentadilla. Este ejercicio fortalece mucho las piernas y mejora la postura. Se deben colocar los pies con la separación del ancho de los hombros, tener el peso del cuerpo en todo el pie, llevar la cadera atrás y abajo con la espalda derecha y ascender hasta extender la cadera y rodillas nuevamente. Se pueden hacer 3 series de 15 repeticiones.
Estocadas. Se hace dando un paso largo hacia delante de casi un metro y flexionando las rodillas hasta apoyarla de abajo en el piso, con la espalda erguida. 3 series de 6 repeticiones es lo recomendable.
Plancha boca abajo. Se realiza apoyando en el piso solo las puntas de los pies y antebrazos, elevando el tronco con la zona media del cuerpo contraída. Es importante mantener todos los segmentos en un ángulo llano. 3 series de 15 seg.
6- Abdominales. Se debe inclinar hacia atrás hasta tocar el piso con las manos y volver a tocar delante de los pies. 3 series de 15 repeticiones.
7-Jumping Jacks. Se debe estar parado y tener las piernas juntas y brazos a los lados del cuerpo. Se realiza un salto abriendo las piernas y juntando los brazos extendidos arriba de la cabeza, y saltando nuevamente volviendo a la posición inicial. 2 series de 40 repeticiones.