Question

explicar como trabajar los deltoides ​

Answer 1

Respuesta:

Hombros fuertes: 5 ejercicios para tu entrenamiento de deltoides

1- Elevaciones laterales con barra. 3 series de 15 repeticiones

Brazo casi estirado por completo, sube y baja con ritmo realizando todo el impulso con el brazo. Se trata de un ejercicio perfecto para aislar el deltoides medio de manera efectiva.

2- Pájaros y elevaciones laterales con mancuernas combinadas. 3 series de 12 repeticiones ( 6 pájaros y 6 elevaciones laterales)

Igual, brazos prácticamente estirados, mirada al frente y control absoluto en todo el recorrido. A un ritmo ligeramente inferior que el primer ejercicio si puedes.

3- Rear delt pull con mancuernas. 4 series de 15 repeticiones

Ejercicio complicado de ejecutar si quieres evitar lesiones. Fundamental cargar un peso adecuado para no descuidar la técnica en la ejecución.

4- Remo para hombros con barra recta. 4 series de 12 repeticiones

En un banco inclinado y procurando alargar el recorrido al máximo.

5- Elevaciones frontales con discos, de pie. 5 series de 20 repeticiones

Cambia las mancuernas por unos discos de 10 kilos, por ejemplo, y con los brazos estirados sube el peso por encima de la línea de los hombros. Controla sobre todo la bajada.

Explicación:

Ojalá te sirva