Física, pregunta formulada por CherryQueen, hace 6 meses

Explica las fases del calentamiento físico, escribe algunos ejemplos.

Respuestas a la pregunta

Contestado por vg938634
2

Respuesta:

Calentamiento

  • Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes que más vayamos a utilizar según el ejercicio.
  • Fase de movilidad músculo-articular. Preparamos las articulaciones y los músculos para evitar lesiones.
  • Fase de ajuste medioambiental. ...
  • Fase de puesta a punto.

Explicación:

Estos procesos son fundamentales para prepararnos para la actividad física que vayamos a realizar, ya sea perder peso, estar en forma o competir.

Esta fase de calentamiento y estiramiento nos proporciona flexibilidad en los músculos y tendones, una mayor eficiencia, y para prevenir lesiones.

Sin embargo, es algo que se suele descuidar entre las personas que practican deporte día a día, así que queremos hablarte sobre la importancia de realizar bien este paso en tu entrenamiento

me das coronita ,  corazoncito y estrellas

Contestado por aimee96
1

Respuesta:

Este proceso se realiza antes de practicar cualquier actividad, y consisten preparar el cuerpo para el ejercicio que se va a hacer. Por eso trabajamos las articulaciones, el sistema cardiovascular, los músculos y ligamentos, y el aparato neuromuscular.

Nos ayuda a incrementar la fuerza muscular, la agilidad y coordinación. Podemos dividir el calentamiento en distintas fases:

Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes que más vayamos a utilizar según el ejercicio.

Fase de movilidad músculo-articular. Preparamos las articulaciones y los músculos para evitar lesiones.

Fase de ajuste medioambiental. Nos preparamos para las condiciones ambientales en las que vamos a practicar el deporte (por ejemplo, la temperatura).

Fase de puesta a punto. Entramos en los ejercicios de energización y concentración.

El tiempo óptimo para calentar es entre 10 y 30 minutos.

Ejemplo

Inclinación del tronco en combinación de giros

Posición inicial:

Nos paramos con las piernas rectas,

los pies a la anchura de los hombros,

el tronco en relación a las piernas doblado a 90 grados,

los brazos extendidos a los lados.

Ejercicio:

Realizamos un extenso movimiento hacia la izquierda y derecha.

Miramos la mano que lleva hacia arriba.

Repetir el ejercicio 15 veces a la izquierda y 15 veces a la derecha.

2. Inclinación del tronco

Posición inicial:

Los pies en la anchura de los hombros,

las piernas rectas por las rodillas mientras realizamos el ejercicio.

Ejercicio:

Contamos el ejercicio de inclinación de 1 hacia la pierna izquierda, 2 hacia la pierna derecha, y 3 enderezamos el cuerpo.

Luego, juntamos las piernas y tratemos de tocar la frente con las rodillas (intentar aguantar un par de segundos).

Hacemos hasta 40 repeticiones.

3. Rotación de caderas

Posición inicial:

Manos en las caderas, la cabeza en su lugar.

Ejercicio:

Llevamos a cabo un extenso movimiento de caderas.

El ejercicio realizamos 10 veces a la izquierda y 10 veces a la derecha.

 

Explicación:    .

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