explica brevemente:
la intensidad en una sesión de actividad física:
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Cuando haces ejercicio, ¿te esfuerzas mucho o casi nada? Hacer ejercicio con la intensidad adecuada puede ayudarte a aprovechar al máximo la actividad física, asegurándote de que no estés esforzándote demasiado o muy poco. Aquí se muestra lo que significa la intensidad del ejercicio y cómo maximizar tu entrenamiento.
Explicación: como eligir la intensidad:Con qué intensidad debes ejercitarte? El Department of Health and Human Services (Departamento de Salud y Servicios Humanos) recomienda estas pautas de ejercicios para la mayoría de los adultos sanos: Actividad aeróbica. Hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, como caminar a paso ligero, nadar o cortar el césped, o 75 minutos a la semana de actividad aeróbica vigorosa, como correr o bailar aeróbicamente
La intensidad en una sesión de actividad física, se refiere a la velocidad y el esfuerzo que conlleva la practica de la actividad física realizada.
Entre mayor velocidad y mayor esfuerzo, se verán con mas rapidez los resultados de la actividad, en el desarrollo muscular y los múltiples beneficios para el cuerpo.
Sin embargo se debe tener cuidado de no sobre excederse de intensidad de actividad física para evitar lesiones y fatiga, lo recomendable por semana para sesiones de actividad física es de 2 horas y media para mantener un cuerpo activamente sano, y enérgico, cabe destacar que esto puede variar de acuerdo el metabolismo de cada persona y del régimen alimenticio que este posea.
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