explica 4 ejercicios para mejorar fuerza en los brazos
Respuestas a la pregunta
Flexiones de pecho
Levanta pesas
Haciendo fuerza
Sostener algo pesado
Haz barras
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Haz flexiones. Las flexiones son ejercicios que ayudan a trabajar distintos músculos de los brazos, el pecho y la espalda a la vez. Aunque solo quieras fortalecer los brazos, los músculos del pecho y de la espalda también te ayudarán a ejecutar ejercicios de brazos.[1]
Túmbate boca abajo sobre una esterilla de gimnasia. Eleva el cuerpo extendiendo los brazos con las muñecas bajo los hombros.
Mantén el cuerpo en posición de tabla, sin arquear ni hundir la espalda. Lentamente, ve bajando el cuerpo hacia el piso. Los codos deberán flexionarse alejándose del cuerpo.
Baja el cuerpo hasta que la barbilla esté a punto de tocar el piso. Empújate de nuevo hacia la posición inicial. Repite el ejercicio tantas veces como sea necesario.
Si las flexiones corrientes te resultan demasiado fáciles, prueba alguna variante para aumentar la resistencia. Puedes hacer flexiones con los dedos en diamante, colocando las manos bajo la cara, en el centro del cuerpo. Coloca los pulgares y los índices formando un diamante y tocándose entre sí. Además, puedes colocar las manos por fuera de los hombros para añadir resistencia.