explica 3 ejercicios de elongación y 3 de movilidad articular de los miembros superiores e inferiores.
Respuestas a la pregunta
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Inferior: Agarrar la pierna izquierda con la mano derecha sobre el tobillo.
Llevar el talón hacia la nalga.
Llevar el pie para la nalga suavemente moviendo la rodilla hacia atrás y arriba.
Repetir secuencialmente el agarrar la pierna izquierda con la mano izquierdo.
Repetir 5 veces, manteniendo 15 segundos.
superior: PLANCHAS.
JALÓN AL PECHO.
FLEXIÓN DE CODO CON PESAS.
EXTENSIÓN DE CODO.
FLEXO-EXTENSIÓN DE MUÑECA
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